emailvision.org

Konzumiranje voća tijekom trudnoće važno je za svaku buduću majku. Budući da voće sadrži niz hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje majke i fetusa u utrobi. Ne treba biti teško, majke mogu početi konzumirati tropsko voće koje se lako može pronaći u Indoneziji, a jedno od njih je i mangostin. Koliko je dobro jesti mangostin za majke tijekom trudnoće?

Možete li jesti mangostin u trudnoći?

Mangosteen ili Garcinia mangostana je tropsko voće porijeklom iz Azije.

Ovo voće ima ljubičasto crvenu boju pokožice s bijelim mesom koje ima karakterističan slatko-kiseli okus.

Iako je malo kiselkastog okusa, zapravo plod mangostina ima niz prednosti za zdravlje organizma.

Međutim, prije nego što razgovarate o dobrobitima, možete pitati mogu li trudnice jesti mangostin?

Kratak odgovor je da. To je zato što, kao i drugo voće, plod mangostina sadrži razne hranjive tvari koje mogu pomoći u zadovoljavanju prehrane trudnica.

Ti hranjivi sastojci uključuju vlakna, kalcij, fosfor, željezo, natrij, kalij, cink,magnezij, mangan, bakar i razni vitamini za trudnice, na primjer B1, B2, B3 i C.

I ne samo to, sadržaj folata u plodu mangostina je također visok pa je pogodan za jednu od zdravih namirnica za trudnice.

Ipak, trebate pitati svog liječnika prije konzumiranja ovog voća.

Liječnik će odrediti smijete li jesti plod mangostina i koliko prema uvjetima trudnoće.

Razne prednosti voća mangostina za trudnice

Prednosti mangostina za zdravlje su neupitne.

Međutim, što je s trudnicama? Postoje li posebne pogodnosti koje trudnice mogu dobiti ako konzumiraju mangostin?

Za više detalja, ovdje su razne prednosti voća mangostina za trudnice.

1. Spriječiti urođene mane

Jedan od važnih sastojaka ploda mangostina za trudnice je folna kiselina.

Folati su skupina B vitamina (B9) koji igraju važnu ulogu u rastu i razvoju fetusa, posebno u živčanom sustavu.

Zapravo, pokazalo se da jedenje hrane koja sadrži folat sprječava urođene mane, kao što su spina bifida i anencefalija.

Međutim, da biste mogli optimalno spriječiti urođene mane, treba jesti hranu koja sadrži folne kiseline, kao što je mangostin, što je prije moguće.

Još bolje, unos folata je dovoljan i prije začeća i trudnoće.

2. Zagladite probavni sustav

Osim folata, voće mangostina sadrži i vlakna. Na temelju indonezijskih podataka o sastavu hrane, 100 grama svježeg mangostina sadrži 1,5 grama vlakana.

Dobra vijest je da jedenje hrane bogate vlaknima može olakšati rad probavnog sustava i spriječiti zatvor kod trudnica.

Štoviše, zatvor je jedan od zdravstvenih problema trudnica koji se često javlja, osobito u ranom tromjesečju trudnoće.

3. Pojačajte imunološki sustav

Tijekom trudnoće, vaš imunološki sustav ima tendenciju slabljenja, što vas čini osjetljivijim na bolesti.

Stoga trudnice trebaju nastojati što više poboljšati imunološki sustav kako bi izbjegle razne bolesti tijekom trudnoće.

Pa, jedan od načina za jačanje imunološkog sustava tijekom trudnoće je jesti mangostin.

To je zato što plod mangostina sadrži vitamin C koji može zaštititi tjelesne stanice od raznih oštećenja i pomoći u održavanju zdravlja.

4. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Još jedna prednost ploda mangostina za trudnice je da pomaže u kontroli razine šećera u krvi.

Ne bez razloga, mangostin sadrži vlakna i ksantone, koji su bioaktivni spojevi u biljkama koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva.

Kontroliranje razine šećera u krvi koje trudnice trebaju učiniti kako bi spriječile dijabetes tijekom trudnoće (gestacijski dijabetes).

Kada se razina šećera u krvi ne kontrolira, ovo stanje može povećati rizik od komplikacija tijekom trudnoće, kao što je prijevremeni porod.

5. Spriječiti anemiju

Ne samo da jača imunološki sustav, već i blagodati sadržaja vitamina C u plodu mangostina također služe za sprječavanje anemije kod trudnica.

To je zato što vitamin C također ima ulogu u apsorpciji željeza u tijelo kako bi hemoglobin mogao prenositi kisik po cijelom tijelu.

Sadržaj željeza u plodu mangostina također može prevladati umor koji često dolazi tijekom trudnoće.

Najbolji način da jedete voće mangostina dok ste trudni

Mangostin je najbolje jesti u obliku svježeg voća.

Konzumiranje mangostina u obliku soka, posebno s dodatkom šećera ili konzerviranog, zapravo može izazvati povećanje razine šećera u krvi kod trudnica.

Štoviše, plod mangostina je voće koje sadrži visoku količinu šećera.

Stoga, ako ste u anamnezi bolovali od dijabetesa, ne biste trebali jesti ovo voće ili prvo pitati svog liječnika.