emailvision.org

Nedavno je Indonežane šokirao trenutak kada finalistica Puteri Indonesia sa Zapadne Sumatre Kalista Iskandar nije uspjela recitirati Pancasila. Mnogi su požalili zbog pogreške, no nemalo ih je također stalo u obranu i mislilo da doživljava tremu. Što je trema?

Fenomen treme zbog kojeg na trenutak 'zaboravite svoje sjećanje'

Trenutak kada su finalistice za Miss Indonezije zaboravile recitirati Pancasila, naravno, izazvale su brojne kritike javnosti. Smatrali su da trema koju su doživjeli finalisti na prestižnoj manifestaciji ukazuje da nije nacionalist.

Zapravo, jeste li znali da kada je netko nervozan i pokušava progovoriti na pozornici, nije rijetkost da izgubi riječi koje je možda zapamtio napamet.

Zapravo, što je trema da bi netko na trenutak 'zaboravio sjećanje'?

Prema rječniku American Psychological Association, trema je osjećaj tjeskobe i straha od postignuća koja će netko postići tijekom nastupa. Brine ih je li prikazano u skladu s očekivanjima ili ne, poput razgovora, sviranja glazbenog instrumenta, jela u javnosti.

Ako je strah povezan s tjeskobom u pogledu izvedbe usmjeren na kritiku drugih, osjećaj srama i poniženja, ti se osjećaji mogu kategorizirati kao socijalna fobija.

Većina ljudi često osjeća tjeskobu i nervozu kada se priprema za govor ili nastupa pred velikom publikom. Zapravo, nema ih malo koji su uplašeni i uspaničeni kada su u centru pažnje.

Drugi primjer je poznata pjevačica iz Adelinog razreda koja je patila od ove panike. U vrijeme kada je držala koncert u Amsterdamu, Adele je priznala da je bila jako uplašena te je konačno izašla iz izlaza za nuždu. Zapravo, u drugim gradovima je povratio, ali je uspio prevladati strah.

Stoga se svakome može dogoditi strah i panika prilikom pojavljivanja u javnosti. Bilo da se radi o malom djetetu odrasloj osobi koja može imati sate leta, njegovo pojavljivanje je bilo prilično često.

Kao rezultat toga, ne mali broj izvođača prikriva svoje strahove od svojih partnera, bliskih prijatelja i obitelji iz srama i straha da će ih se smatrati neprofesionalnima.

Simptomi treme

Simptomi koji obilježavaju tremu malo se razlikuju od onih kod drugih fobija. Općenito, fobije rijetko ometaju radnu sposobnost osobe.

Međutim, kada se ova panika pojavi prije nastupa ili audicije, to zapravo može uzrokovati sljedeće znakove. Međutim, svatko ima jedinstvenu i drugačiju reakciju.

• Ubrzavaju se otkucaji srca, puls i disanje
• Suha usta i grlo
• Ruke, koljena, usne i drhtavi glas
• Ruke se hladno znoje
• Osjećaj mučnine i nelagode u želucu
• Promijenjen vid

Neki od gore navedenih simptoma često se pojavljuju tjednima ili mjesecima prije početka predstave. Ako često doživljavate tremu, kako vam se bliži datum nastupa, simptomi će se samo pogoršavati.

Bilo da se javlja proljev, povraćanje, razdražljivost, brze promjene raspoloženja, do drhtanja i lupanje srca. Međutim, simptomi često nestanu kada nastup počne, a to se često odnosi na pjevače ili izvođače.

To je zato što većina izvođača doživljava euforiju, kao što je nalet adrenalina i ublažavanje simptoma treme tijekom nastupa.

No, ne malo njih priznaje da su im simptomi još jači i ne sjećaju se što su htjeli reći kad su bili na pozornici.

Uzroci treme

Baš kao i strah od javnog nastupa, trema je uzrokovana stresom i tjeskobom zbog nemogućnosti ispunjavanja očekivanja ljudi.

Stoga se s tim strahovima i panikom trebate nositi prihvaćajući sebe onakvima kakvi jeste i ne dokazujući se drugima.

Ono što treba zapamtiti o anksioznosti kada nastupate u javnosti jest da nitko nije savršen i nitko ne očekuje da će to biti. Onda nije važno kada pogriješite.

Kako se nositi s anksioznošću na pozornici?

Mnogi ljudi misle da će trema utjecati na njihovu izvedbu. Kao rezultat toga, ne mali broj njih odlučuje koristiti određene lijekove i alkohol kako bi im simptomi nestali i kako bi mogli bez problema.

Zapravo, može dovesti do ovisnosti o alkoholu i drogama, uzrokujući nove probleme.

Zapravo, postoje neki prilično jednostavni i učinkoviti koraci za rješavanje ove tjeskobe, kao što su:

• uvijek se pripremite vježbom
• ograničiti konzumaciju kofeina i šećera te ih zamijeniti zdravom hranom
• usredotočite se ne toliko na ono što će poći po zlu, koliko na svoj uspjeh
• izbjegavajte sumnju u sebe
• vježbajte samoumirujuće tehnike disanja
• prošećite, pripremite se ili učinite bilo što da tjeskoba nestane
• Budite prirodni i budite svoji
• redovito vježbajte, jedite zdravu hranu i vodite zdrav način života
• uspostavite kontakt očima s publikom kako biste smanjili napetost

Kada ste na pozornici i panika vam se pogoršava i na trenutak zaboravite, možete napraviti nekoliko trikova, a to su:

• usredotočite se na lica publike koja izgledaju prijateljski
• smijte se kada je situacija ispravna da vam pomogne da se više opustite
• pokušavajući pokazati najbolje

Ako trema potraje unatoč pokušaju neke od gore navedenih metoda, raspravite o tome sa svojim savjetnikom. Tako ćete barem dobiti odgovarajući tretman i eventualno znati uzrok ove situacije.