15 karakteristika ljudi koji su mentalno jaki -
Što imate na umu da opišete osobu snažnog mentaliteta? Ima li osoba jak mentalitet jer nikad ne plače? Ili, oni koji ne žale lako za svojom sudbinom pred životnim iskušenjima?
Ne uvijek. Postoji niz drugih karakteristika koje te ljude mogu razlikovati od drugih skupina u društvu. A možete ga početi primjenjivati i na sebi kao strategiju za povećanje svoje mentalne snage.
Koje su karakteristike ljudi koji imaju jak mentalitet?
Slijedi niz karakteristika ljudi koji imaju snažan mentalitet, citirani iz onoga što je dr. Travis Bradberry, koautor knjige Emotional Intelligence 2.0, i Amy Morin, LCSW, licencirani klinički psiholog i psihoterapeut specijaliziran za mentalnu snagu.
1. Imati visoku emocionalnu inteligenciju
Emocionalna inteligencija (EQ) je kamen temeljac mentalne snage. Ne možete biti mentalno jaki bez sposobnosti potpunog razumijevanja i toleriranja jakih negativnih emocija i poduzimanja odlučnih akcija ako želite to uspješno prebroditi.
EQ je fleksibilna vještina koju možete vježbati s razumijevanjem i trudom. Nije iznenađujuće da 90% uspješnih ljudi u svijetu ima visok EQ, a ljudi s visokim EQ zarađuju veći prosječni godišnji prihod od ljudi s niskim EQ. Nažalost, sam EQ nije dovoljan da budete mentalno jaki kao čelik.
2. Imati visoko samopouzdanje
Mentalno jaki ljudi vjeruju da mentalitet snažno utječe na sposobnost osobe da uspije. A to je potkrijepljeno činjenicama. Nedavna studija na Sveučilištu u Melbourneu pokazala je da samopouzdani ljudi i dalje zarađuju veće plaće i napreduju brže od svojih vršnjaka.
Pravo samopouzdanje obrnuto je proporcionalno lažnom samopouzdanju, koje netko često podiže kako bi prikrio svoje unutarnje brige. Ne dopuštaju drugim ljudima da kontroliraju njihove živote i ne utječu na njih. Oni razumiju da imaju pravo kontrolirati vlastite emocije. Njihova uvjerenja inspiriraju druge i pomažu im da se stvari dogode.
3. Usuđuju se reći "ne"
Istraživanje provedeno na UC Berkeley pokazuje da što je teže odbiti nešto učiniti kada znate da nemate dovoljno vremena ili sposobnosti, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti stres, izgaranje, pa čak i depresiju. Mentalno jaki ljudi znaju da je izgovaranje "ne" dobro za njihovo zdravlje, te imaju samopouzdanja i predviđanja da jasno iznesu svoju tvrdnju.
Kada je vrijeme da kažete ne, mentalno jaki ljudi izbjegavaju fraze poput "Mislim da ne mogu" ili "Nisam siguran". Kažu "ne" s povjerenjem jer znaju da je reći ne novim obvezama jednako poštivanju postojećih i pružanju im prilike da ih uspješno ispune.
Mentalno jaki ljudi također znaju kako se kontrolirati govoreći sebi ne. Privremeno odgađaju zadovoljstvo i izbjegavaju impulzivne radnje koje bi mogle uzrokovati štetu.
4. Ne osjećaju potrebu da udovolje svima
Hrabro govoreći "ne", mentalno jaki ljudi shvaćaju da ne moraju svima udovoljavati cijelo vrijeme. Ne boje se reći ne ili biti otvoreni kada je to potrebno. Trude se biti ljubazni i pošteni, ali mogu podnijeti uzrujanost drugih ljudi ako te ljude ne usrećuju.
Kada se moraju nositi s negativnim ljudima oko sebe, pristupaju situacijama racionalno. Poistovjećuju se sa svojim emocijama i ne dopuštaju da ljutnja ili frustracija izazovu kaos.
Oni također razmatraju stajalište negativne osobe i mogu pronaći zajednički jezik i rješenja problema. Čak i kada je situacija i dalje bila kaotična, mentalno jaki ljudi nisu mu dopustili da potone u ogorčenost.
5. Ne ljute se brzo kada se sukobe sa stvarima koje ne mogu kontrolirati
Nećete čuti mentalno jake ljude kako se žale na gubitak prtljage ili zaglavljivanje u prometnim gužvama. Umjesto toga, usredotočuju se na ono što mogu kontrolirati u svojim životima. Shvate da je ponekad jedino što mogu kontrolirati njihov stav u određenim situacijama.
6. Ne boje se riskirati
Mentalno jaki ljudi se ne boje riskirati, ali ne bilo kakav rizik. Ne preuzimaju nagle ili glupe rizike, ali im ne smeta dobro proračunati rizik. Mentalno jaki ljudi provode vrijeme vagajući rizike i koristi prije donošenja važnih odluka i potpuno su svjesni potencijalnih nedostataka prije nego što počnu djelovati.
7. Nisu zapeli u prošlosti
Mentalno jaki ljudi ne gube vrijeme prisjećajući se prošlosti i priželjkujući da su stvari mogle biti drugačije. Oni priznaju svoju prošlost i mogu reći što su iz nje naučili. Međutim, ne proživljavaju stalno loša iskustva niti maštaju o danima slave. Umjesto toga, žive za sadašnjost i planiraju budućnost.
8. Usuđuju se promijeniti
Mentalno jaki ljudi ne pokušavaju izbjeći promjenu. Umjesto toga, oni pozdravljaju pozitivne promjene i spremni su biti fleksibilni. Oni razumiju da je promjena neizbježna u životu i vjeruju u svoju sposobnost prilagodbe.
8. Ne boje se neuspjeha
Mentalno jaki ljudi prihvaćaju neuspjeh jer znaju da je put do uspjeha izgrađen na pogreškama i pogreškama. Nitko nikada nije doživio pravi uspjeh, a da prethodno nije prihvatio neuspjeh.
Priznajući da ste na krivom putu, vaš će neuspjeh utrti put za uspjeh. Upravo vas ta frustracija nakon neuspjeha tjera da se namučite da razmišljate drugačije, da vidite stvari iz nove perspektive i pronađete rješenje koje ste tražili.
9. Ali, ne odustaju nakon prvog neuspjeha
Ne vide neuspjeh kao razlog za odustajanje. Mentalno jaki ljudi znaju da ono na što usmjeravate svoju pažnju određuje vaše emocionalno stanje. Odnosno, ako stalno razmišljate o problemima s kojima se suočavate, stvarate i produžujete negativne emocije i stres, koji ometaju rad.
Umjesto toga, oni koriste neuspjeh kao priliku za rast i razvoj. Spremni su nastaviti pokušavati dok ne uspiju kako treba.
10. Ne čine iste greške uvijek iznova
Prihvaćaju odgovornost za svoje ponašanje i uče iz prošlih pogrešaka. Kao rezultat toga, ne ponavljaju te pogreške uvijek iznova. Umjesto toga, oni idu dalje i donose bolje odluke u budućnosti.
11. Ne zavide na uspjehu drugih ljudi
Mentalno jaki ljudi mogu cijeniti i slaviti uspjeh drugih. Ne postaju ljubomorni niti se osjećaju izdano kada ih drugi nadmaše. Umjesto toga, shvaćaju da svaki uspjeh dolazi s napornim radom.
Mentalno jaki ljudi ne osuđuju druge jer znaju da svatko ima nešto pozitivno za ponuditi svijetu i ne moraju govoriti loše o drugima da bi se osjećali dobro o sebi.
Uspoređivanje sebe s drugima ograničava vaš potencijal. Ljubomora i osveta isisavaju energiju iz života. Mentalno jaki ljudi ne gube vrijeme ili energiju uspoređujući se s drugima, a spremni su naporno raditi za vlastiti uspjeh.
12. Ne očekuju trenutne rezultate
Bilo da vježbaju kako bi poboljšali svoje zdravlje ili podigli svoj posao na nove visine, mentalno jaki ljudi ne očekuju trenutne rezultate. Umjesto toga, primjenjuju svoje vještine i vrijeme najbolje što mogu i razumiju da je za stvarnu promjenu potrebno vrijeme.
13. Ne boje se sami sebe
Psihički jaki ljudi mogu tolerirati samoću i ne boje se tišine. Ne boje se biti sami sa svojim mislima, a ovo slobodno vrijeme sami mogu iskoristiti da budu produktivni. Uživaju u vlastitoj samoći i ne ovise o drugima u društvu i zabavi cijelo vrijeme, ali mogu biti zadovoljni sami sobom.
14. Vježbaju
Istraživanje provedeno na Eastern Ontario Research Institute pokazalo je da su se ljudi koji su vježbali dvaput tjedno tijekom 10 tjedana osjećali kompetentnijima društveno, intelektualno i sportski. Također imaju višu sliku o tijelu i samopoštovanje.
Štoviše, tjelovježba ne potiče samo fizičke promjene u njihovim tijelima koje su odgovorne za povećanje samopouzdanja, već i pozitivno razmišljanje koje je izravno potaknuto endorfinom iz vježbanja. U kombinaciji, to dvoje je ključ mentalne snage.
15. Dovoljno spavaju
Kvalitetan san usko je povezan s dobrim mentalnim zdravljem. Kada spavate, vaš mozak izbacuje otrovne proteine iz vašeg tijela, koji su nusproizvodi neuralne aktivnosti dok ste budni.
Nažalost, vaš mozak može izbrisati samo velike količine toga dok spavate. Dakle, kada ste neispavani, ostaci ovih toksičnih proteina ostaju u vašim moždanim stanicama, praveći pustoš sljedeći dan ometajući vašu sposobnost da jasno razmišljate.